筋トレの近況報告

今となってはもういつからだったか忘れてしまったけど、恐らく2月の半ばごろからスタートした筋トレですが、最近ちょっと変化が見られたので、報告します。


去年の3月くらいからジムに行ってましたが、「体を動かす習慣をつけとこうかな」と言う軽い気持ちだったので、ダイエットや筋トレにはそこまで期待していませんでした。
なので、太ってはいなかったですが、痩せてもいませんでした。

とは言え、運動0から始めるよりはまだ筋トレしやすいと思うので、去年1年間も無意味ではなかったと思います。



あまり変化がみられなかったのですが、5月に入って、特にゴールデンウィークを過ぎたあたりから、急に変化が見られました!!

体重

体重は-1.5〜-2kg減りました。


具体的に言うと、筋トレ始める前までは39kg代後半。
(これは別に軽くありません。私は身長が144.5cmで、人の倍小さいので基準がボヤけてしまってますが、多分そんなに痩せてないです。)


筋トレを入念にやり始めてから、変わらないどころかむしろ少し重くなって、食べる量も減ったしお酒も飲んでないのに40kgになったこともありました・・・;;


しかし、根気よく続けていると、今は38.5kg、調子いい時は38kgに!!!


とは言うものの、私はあまり体重は気にしてませんでした。
単に水分が抜けてるだけ、と言うこともありえるからです。


どちらかと言うと体脂肪率に目を向けてました。

体脂肪率

こちらは、なんと約-3%減!!!


筋トレ開始当初は21%後半から22%だったのですが、今は19%台前半に!!


女性は15%を切るとホルモンバランスが崩れてあまり良くないと聞いています。
15%までいけるとは到底思えませんが、もう少し絞ってみたいです。

17~18%だったら腹筋割れるとも聞きました。
実際、私は今すこーーーしだけ割れてるとと思います。

多分、男性のように6パックみたいな割れ方は女性の場合はできないのではないかと思います。(女性のボディビルダーみたいな人は別かもしれませんが。)

BMI

これはあんまり良し悪しがわからないですが、一応載せとくと、これも日によって変わりますがだいたい18.3~5。

多分、前は19はあったかな・・・???

ポイントは食事。

筋トレ、と言うといてですが、食事が一番影響でかかったと思います。

まずはプロテインを飲んだこと、そして、食欲をブーストさせるジャンクフードを控えたこと。

ジャンクフードは体に悪いと言いますが、確かに悪いとは思いますが、一番あかんのは、食欲をブーストさせるからあかんと思います。

とは言え、食べたい時は食べますけど!!笑


あとは、とにかくタンパク質を摂りまくったこと。お腹も満腹感を感じるし、後は食べたいものを食べると、自然と爆食いはしなくなりました。

一番大事なのは見た目。

体重、BMIとか色々言いましたが、結局は見た目が大事だと思います。

もともと筋トレやダイエットを始めた理由って、見た目を綺麗に見せるためだったはず。


最近会う方には、時々「痩せた??」と言われることがあります!!
正直自分ではあまりわからないのですが、筋トレしてることを話してない方からも言われたりすることもあるので、成果出てるのかな〜と思います。


これからも、努力を続けるのではなくて、長く続けられるような簡単な努力を考えていこうと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

アバター

大阪在住、Sax吹き、田中静香です。主にファンクやジャズをメインに活動しています。 このサイトでは、Saxや音楽についてや、趣味の海外旅行や、日常についても書いていこうと思います。 ライブやレッスンもやってます♪